cat pozisyonu ne demek?

Cat pozisyonu, yoga pozisyonlarından biridir. İngilizcede "Marjaryasana" olarak da bilinir. Cat pozisyonu, el ve dizler üzerinde durulacak şekilde gerçekleştirilir. Eller omuz genişliğinde, dizler kalça genişliğinde açık olmalıdır. Sırt düzgün bir şekilde tutulmalıdır.

• Başlangıç pozisyonunda, eller omuzlar hizasında ve avuç içleri yerde olmalıdır. Dizler de kalça genişliğinde açık şekilde durulmalıdır.
• Nefes alırken baş yukarı kaldırılmalı ve omuzlar geri çekilmelidir. Göğüs hafifçe ileri doğru açılmalıdır.
• Nefes verirken, baş aşağı doğru eğilmeli ve sırt kambur bir şekilde yukarı kalkmalıdır. Baş yere değil, göğüse doğru bakmalıdır.
• Bu hareket, solunum ile senkronize olarak gerçekleştirilmelidir. Nefes alırken baş yukarı kalkar, nefes verirken baş aşağı eğilir.

Cat pozisyonu, omurga esnekliğini artırır, sırt ve boyun kaslarını güçlendirir. Aynı zamanda sindirim sistemini düzenler, rahatlama sağlar ve stresi azaltır. Cat pozisyonu, vücuttaki enerji akışını artırır ve bedeni canlandırıcı etkisi vardır.

Ancak bel ağrısı, boyun ağrısı ve diz problemleri olan kişilerin bu pozisyondan kaçınmaları önerilir. Ayrıca hamilelik döneminde de bu pozisyonun uygulanması önerilmez.